【利德?tīng)柗窒怼扛纳片F(xiàn)狀的唯一方法是提升自我
時(shí)間：2014/6/23 15:44:31 瀏覽：11594次
提升自我是多層面的，要提升自我，你必須從“自我”的每一個(gè)層面去考慮，這意味著要升華思想、增強(qiáng)體質(zhì)和美化心靈，這篇文章將會(huì)討論提升各層面的方法。
升華思想
• 讀書(shū)：閱讀那些美妙而鼓舞人心的作品將提升你的詞匯量和閱讀技巧。書(shū)籍同樣可以幫助你緊跟通俗文化的潮流。你可以加入一個(gè)讀書(shū)俱樂(lè)部或者在咖啡廳和讀過(guò)相同文章的人進(jìn)行交流，討論每個(gè)人的觀點(diǎn)并激發(fā)自己的靈感。
• 學(xué)習(xí)一門語(yǔ)言：研究表明，學(xué)習(xí)新語(yǔ)言是你的大腦將以一種獨(dú)特的方式受到刺激，在大多數(shù)文化中，熟練的掌握多種語(yǔ)言是很平常的事，并且對(duì)于不斷增長(zhǎng)的美國(guó)移民人口來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)一門新的語(yǔ)言只會(huì)讓你在招聘市場(chǎng)中更容易得到一份工作。
• 參加一項(xiàng)課程：獨(dú)立學(xué)習(xí)往往不那么容易。參加一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)課程，比如一項(xiàng)大型的網(wǎng)絡(luò)公開(kāi)課，就是一個(gè)免費(fèi)學(xué)習(xí)新知識(shí)的好方法。你可以擁有成百上千的資料和學(xué)友，這將使你感覺(jué)成為課程文化的一部分，而不是孤獨(dú)的坐在家里學(xué)習(xí)。
• 尋求反饋：尋求反饋是學(xué)習(xí)提高的最有效方法之一。吸取良師益友和其他人給你的作品提出的反饋是一個(gè)提高你接受能力的非常簡(jiǎn)單的方法。
• 尋找良師益友：一個(gè)良師益友會(huì)告訴你專業(yè)、職業(yè)或者技能的細(xì)微差別。這個(gè)人會(huì)指引你走向成功的道路并幫助你實(shí)現(xiàn)你認(rèn)為不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
• 別再看電視：娛樂(lè)電視節(jié)目會(huì)消耗你的大腦，因?yàn)槟悴恍枰ニ伎己头治鲂问�，而且電視�?jié)目總會(huì)讓你坐著或躺著，給你養(yǎng)成不健康的飲食和生活習(xí)慣。讀讀書(shū)活著散散步總是要強(qiáng)過(guò)看電視，并且同樣可以激發(fā)你的大腦，釋放安多酚（由疼痛、壓力、情緒的刺激產(chǎn)生的一種體內(nèi)化學(xué)分子）。
增強(qiáng)體質(zhì)
• 開(kāi)始一項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃：眾所周知，鍛煉可以促進(jìn)心臟血管和肌肉的健康，從而提高整體的生活質(zhì)量。鍛煉身體可以讓你吃得好睡得香，使身心同時(shí)健康發(fā)展。投入一項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃是艱難的，但對(duì)于鍛煉所帶來(lái)的益處來(lái)說(shuō)是完全值得的。
• 學(xué)著做飯：做飯會(huì)把你引入一個(gè)身體和精神同時(shí)提升的境界。你不僅要用心學(xué)習(xí)如何做飯，而且還會(huì)變得富有創(chuàng)造性，并且通過(guò)選擇所吃的食物來(lái)提高整體的身心健康。做飯也可以與人合作來(lái)促進(jìn)家庭和睦或提高社交能力。
• 選擇一個(gè)新的愛(ài)好：業(yè)余愛(ài)好是可以一個(gè)人做的事。比如說(shuō)園藝，就是個(gè)有利于身體健康的愛(ài)好，因?yàn)槟銜?huì)進(jìn)行戶外勞動(dòng)并學(xué)習(xí)關(guān)于植物的知識(shí)。業(yè)余愛(ài)好能起到其他很多活動(dòng)所不能的激發(fā)大腦鍛煉身體的作用。
• 早睡早起：睡眠對(duì)人保持白天的活力很重要。根據(jù)不同的體質(zhì)，你需要或多或少的睡眠。不管需要多少睡眠，早起都是有益的，研究顯示早上5點(diǎn)到6點(diǎn)起床的人更加精力充沛。
• 遠(yuǎn)離快餐和垃圾食品：垃圾食品和快餐含有很高的糖分卻沒(méi)多少營(yíng)養(yǎng)。它們給你很直接的高能量，但這能量很有限而且會(huì)使你發(fā)胖。遠(yuǎn)離這些食品有利于身心健康，同時(shí)更合適的身材會(huì)令人欣賞從而有利于社交活動(dòng)。
美化心靈
• 瑜伽和冥想：瑜伽時(shí)冥想已被證明是特別有益的自助方式。瑜伽伸展你的身體延伸你的思維并提升整體的身心健康。
• 經(jīng)歷成長(zhǎng)：當(dāng)你設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，幾要努力的實(shí)現(xiàn)它。經(jīng)歷這成長(zhǎng)和進(jìn)步非常重要，因?yàn)橹挥心闩?shí)踐練習(xí)才能更接近真實(shí)的成功。
• 閱讀自助文章：自助是不容易做到的，而人更樂(lè)于去聆聽(tīng)別人的故事和想法。閱讀那些自助文章，可以激發(fā)興趣，形成共鳴，并能幫你保持前進(jìn)的動(dòng)力。
• 多陪家人：家庭是人永遠(yuǎn)的港灣。和睦的家庭環(huán)境對(duì)個(gè)人的身心健康大有益處，與家人越是親密生活越是積極陽(yáng)光。
• 聯(lián)系老朋友：老朋友往往是最了解你的。聯(lián)系老朋友，他會(huì)幫你打開(kāi)心結(jié)。
• 記錄生活：記錄你的每一次進(jìn)步很重要，因?yàn)樗軒椭阍O(shè)定目標(biāo)并在前進(jìn)的旅程中堅(jiān)持不懈。記錄是一個(gè)將思想、身體和精神的提升結(jié)合起來(lái)的好辦法，并能將這種自我的提升不斷延續(xù)下去。
• 改掉一個(gè)壞習(xí)慣：壞習(xí)慣總是很難改掉，但堅(jiān)決的改掉一個(gè)壞習(xí)慣將使你終身受益。這樣不僅可以吳星的提高身心健康，而且還能幫你認(rèn)識(shí)到自己的自制力并擁有挑戰(zhàn)一切事情的力量。
總的來(lái)說(shuō)，升華思想、增強(qiáng)體質(zhì)和美化心靈是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。你應(yīng)該去總結(jié)提升自我過(guò)程中的努力并了解自己的進(jìn)步。你完全可以讓自己的生活變得更好，而且如果你實(shí)行以上這些小步驟，你將會(huì)輕易的過(guò)上更加積極、快樂(lè)、健康的生活。
Ava Reed是一位熱心的教育和技術(shù)博主，擅長(zhǎng)與遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)。我喜歡看書(shū)、做飯，我同樣享受于幫助別人進(jìn)行職業(yè)工作上的探索。讓我們對(duì)壓力說(shuō)“不”，我們需要找到一種特殊的職業(yè)來(lái)讓我們的天賦和才能得到最好的發(fā)揮。
